“Coup de boost” : 6 astuces anti-fatigue d'automne

Les journées qui raccourcissent, le changement de saison, la lumière qui se fait plus rare… Pas étonnant que beaucoup ressentent une petite baisse de tonus à l’automne ! Entre fatigue, baisse de moral et envie de cocooner, l’automne est le moment idéal pour recharger les batteries... Voici quelques astuces simples pour garder ton énergie et ton bien-être au top !!

1. Cherche la lumière

La lumière joue un rôle essentiel sur notre humeur et notre vitalité. Dès que possible, profite de la lumière du jour : une marche le matin, une pause dehors à midi, les volets grands ouverts dès le réveil.

Et si les journées sont grises, pense à la luminothérapie : quelques minutes chaque matin devant une lampe adaptée peuvent aider à réguler ton rythme interne et à retrouver ton peps.

2. Mets de la couleur dans ton assiette

En automne, mise sur les fruits et légumes colorés de saison : potimarron, carottes, betteraves, pommes, clémentines…

Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, parfaits pour renforcer ton système immunitaire et ton moral.

Et n’oublie pas : une bonne hydratation reste la base ! Eau, tisanes, soupes… ton corps en a besoin même quand il fait frais.

3. Crée ton rituel cocon

Quand la luminosité baisse, notre corps et notre mental ont besoin d'un peu plus de douceur et de réconfort.

Offre-toi un petit rituel cocooning chaque jour : une tisane au calme, quelques minutes de méditation guidée, un automassage pour relâcher les tensions, quelques postures de yoga doux ou des étirements, un temps de lecture, d’écriture ou de dessin… simplement quelques minutes pour faire ce qui te fait du bien. Ce moment devient une vraie bulle de ressourcement.

4. Bouge et prends l’air

Même si la tentation du plaid est grande, le mouvement reste ton meilleur allié anti-fatigue !

Une marche quotidienne, du yoga, ou une séance de sport en plein air permet de réactiver ton énergie et ton moral.

Personnellement, j’adore courir avec la fraîcheur de l’automne : un vrai boost d’endorphines pour bien démarrer la journée !

5. Cultive les liens

L’automne peut parfois donner envie de se replier, mais le contact humain est une formidable source d’énergie !!

Partage un repas entre amis, une sortie entre copines, une activité ou un atelier… Ces moments nourrissent le cœur autant que l’esprit.

6. Prends soin de ton sommeil

Les longues soirées sont parfaites pour ralentir le rythme et retrouver un sommeil réparateur.

Évite les écrans avant de dormir et instaure un rituel calme (lecture, respiration, méditation).

De mon côté, j’aime finir mes journées avec un bon livre et une lumière douce. Un vrai signal pour dire à mon corps qu'il est temps de se reposer.

L’automne est une saison de transition, qui t’invite à prendre soin de toi et à te régénérer autrement. Chaque promenade, chaque repas coloré, chaque moment de détente est une façon de recharger tes batteries. Alors ouvre-toi à cette énergie nouvelle, écoute ton rythme et fais de cette saison un élan vers plus d’équilibre, de vitalité et de joie !!

J'espère que ces 6 astuces anti-fatigue d'automne pourront t'aider à traverser la saison avec davantage d'énergie !

A bientôt :)

Julie