Les croyances limitantes : comprendre, remettre en question et s'en libérer avec le coaching holistique

Nos pensées façonnent notre réalité. Parmi elles, certaines nous freinent sans même que nous en ayons conscience : ce sont les croyances limitantes. Elles influencent notre perception de nous-mêmes, du monde et de notre avenir, et sont souvent à l'origine de nos doutes, peurs et blocages.

1. Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?

Une croyance limitante est une pensée automatique, ancrée profondément en nous, qui façonne notre manière d’agir et d’interagir. Elle se construit au fil de notre enfance, de nos expériences de vie et des messages que nous avons reçus de notre entourage. Elles reposent sur des schémas cognitifs.

Exemples :

• « Je ne suis pas à la hauteur. »

• « Ce n’est pas fait pour moi. »

• « Je n’ai pas le droit à l’erreur. »

• « Je ne suis pas assez… (intelligente, talentueuse, légitime, etc.). »

  
  

Ces pensées sont directement liées à nos émotions : elles créent de la peur, du stress et engendrent de l’auto-sabotage. Plus l'émotion désagréable va être ressentie et plus cela va renforcer la pensée automatique qui va elle même accentuer l'émotion désagréable, ce qui nous enferme dans un cercle vicieux. Pourtant, ce ne sont que des interprétations personnelles qui n'ont jamais été remises en question.

2. Pourquoi est-il important de s’en libérer ?

Les croyances limitantes agissent comme des freins invisibles qui nous empêchent d’exploiter pleinement notre potentiel. Elles peuvent impacter plusieurs domaines de notre vie :

• Professionnellement : elles peuvent nous empêcher de postuler à un poste, de demander une augmentation ou d’oser entreprendre.

• Personnellement : elles influencent nos relations, notre confiance en nous et notre capacité à prendre des décisions.

• Émotionnellement : elles génèrent frustration, stress et sentiment d’impuissance.

  
  

S’en libérer, c’est ouvrir le champ des possibles, reprendre confiance en soi et vivre une vie plus alignée avec nos envies profondes. Changer une croyance demande du temps, en moyenne 21 jours de pratique pour reprogrammer notre mental et intégrer une nouvelle façon de penser.

3. Comment travailler sur ses croyances limitantes ?

Avec un accompagnement en coaching holistique, j'aide mes coachées à :

• Observer et prendre conscience de leurs croyances limitantes : Identifier les pensées qui les bloquent à travers des échanges et des exercices.

• Les remettre en question : Après avoir observé ces pensées, vérifier leur réalisme, est-ce qu'elles sont fondées sur des faits concrets ?

• Les transformer : Créer des pensées plus réalistes et positives (=restructuration cognitive).

  
  

En séance, j’utilise plusieurs outils issus de ma formation en coaching holistique, spécialement adaptés au travail sur les croyances limitantes. J’associe des techniques de restructuration cognitive à l’EFT (Emotional Freedom Techniques) et à des exercices de visualisation pour ancrer la transformation intérieure.

Le travail sur les croyances limitantes est une véritable clé pour reprendre confiance en soi, dépasser ses peurs et avancer sereinement vers ses objectifs...Et vous n'êtes pas seule, je suis là pour vous accompagner :)

À très bientôt !

Julie